मोटोपनको समस्या छ खानपानमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, यी ४ भिटामिनयुक्त फलहरु

तौल घटाउनका लागि उत्तम फल स् आजकल हरेक मानिसका लागि मोटोपन समस्या हो । आजभोलि मोटोपनले मानिसको व्यक्तित्व बिगार्ने मात्र होइन तर उसको आत्मविश्वासलाई पनि कमजोर बनाइदिन्छ। यसबाट पीडित हरेक व्यक्ति यो समस्याबाट सकेसम्म चाँडै मुक्त हुन चाहन्छन् । यस्तो अवस्थामा अधिकांश मानिस आफ्नो आहारमा फाइबर लिने चक्रमा भिटामिन, खनिज जस्ता सूक्ष्म पोषणको सेवन कम गर्छन् । यसले शरीरमा पोषक तत्वको कमी गराउँछ । सूक्ष्म पोषक तत्त्वहरू तौल घटाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गर्ने पोषक तत्त्वहरू हुन्। यी सूक्ष्म पोषक तत्त्वहरूमा पनि भिटामिन सी समावेश गरिएको छ। यदि तपाईं आफ्नो तौल घटाउने यात्रालाई पनि तिव्र बनाउन चाहनुहुन्छ भने आफ्नो आहारमा यी भिटामिन सी युक्त फलहरू समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्।

पोषणविद् तथा स्वस्थ्य विशेषज्ञ वरुण कट्यालका अनुसार कागती पानीमा क्यालोरीको मात्रा निकै कम हुन्छ । खासगरी कागती पानीमा चिनी नथप्ने हो भने यो मात्रा निकै कम हुन्छ । कागतीको रस भएको एक गिलास पानीमा ६ क्यालोरी मात्र हुन्छ भने सुन्तलाको रसले भरिएको प्रत्येक गिलासमा ११० क्यालोरी हुन्छ । कागती पानीमा क्यालोरीको मात्रा कम हुने र सामान्य पानीजस्तै कुलगार्हस पनि बढ्न सक्ने भएकाले तौल घटाउने यो सफल तरिका हुन सक्छ ।
कागतीको रस, अम्लयुक्त भए पनि पानी मिसाउँदा शरिरलाई फाइदा गर्छ । सही मात्रामा कागती पानी सेवन गरेर शरीरमा रगतको कमीको समस्या पनि कम हुन्छ ।
यी ४ भिटामिन सी युक्त फल तौल घटाउन मा सहयोगी हुन्छन्।

कागती
भिटामिन सी युक्त कागती तौल घटाउन अत्यन्तै उपयोगी हुन सक्छ। १०० ग्राम कागतीमा ५३ मिग्रा भिटामिन सी पाइन्छ । तौल घटाउनका लागि १ चम्चा कागतीको रस र १ चम्चा मह १ गिलास मनतातो पानीमा मिसाएर बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस् ।

अम्बा:
अम्बा कम क्यालोरी भएको फल हो भन्ने कुरा प्रायजसो मानिसहरूलाई थाह छैन। फाइबरको धनी हुने भएकाले यसले पेट लामो समयसम्म भरिरहन्छ । १०० ग्राम अम्बामा २२३ मिग्रा भिटामिन सी पाइन्छ । अम्बामा भिटामिन सी को प्रचुरताले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । फलफूलको सलाद बनाएर पनि सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।

सुन्तला:
वजन घटाउने सन्दर्भमा सुन्तलालाई अति खाद्य पदार्थ मानिन्छ। क्यालोरी र बोसो कम हुन्छ। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। १०० सुन्तलामा ५३। मिलिग्राम भिटामिन सी हो। सुन्तलाको रस छोप्नुपर्छ र राम्रो सुन्तलाले खानुपर्छ।

मेवा:
मेवामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले तौल घटाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। १०० ग्राम मेवामा ६२ मिग्रा भिटामिन पाइन्छ । सुन्तलाजस्तो फलफूलको सलाद बनाएर पनि तपाईं यसलाई आफ्नो भोजनमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।