यसरी सुरक्षित राख्न सकिन्छ दाँतलाई

काठमाडौं । प्रायः मानिसहरू आफ्नो दाँतको हेरचाह गर्न बिर्सन्छन् । दाँत सड्ने र दुख्ने समस्या हुँदा यो समस्या बुझ्छन् ।

यदि हामीले दाँतको लागि स्वस्थ आहार रोजियो भने समस्याबाट बच्न सकिन्छ। वास्तवमा हामीले जे खान्छौ र पिउछौ त्यसले हाम्रो दाँतलाई असर गर्छ । हामीले आफ्नो दाँतको लागि स्वस्थ आहार लिनु महत्त्वपूर्ण छ। आउनुहोस् जानौं, दाँतलाई स्वस्थ राख्न आहारमा के के समावेश गर्न सकिन्छ ।

दाँत बलियो बनाउन काँचो सागसब्जी र फलफूल खानु राम्रो हुन्छ । वास्तवमा तिनीहरूलाई चपाउँदा बङ्गारा बलियो हुन सक्छ। प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुने फलफूल वा तरकारी दाँत किराबाट जोगाउन सहयोगी साबित हुन सक्छ।

क्याल्सियम तपाईंको दाँतको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा तपाईंले आफ्नो आहारमा डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले दूध, दही, चीज आदि सेवन गर्नुपर्छ, तपाईंको दाँत बलियो हुन सक्छ।

भिटामिन–सीले दाँतलाई स्वस्थ राख्न सहयोगी हुन्छ । तपाईंले आफ्नो आहारमा अमला, गाजर, कागती आदि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । यसले तपाईंको दाँतमा बेसार राख्न मद्दत गर्दछ।

पालकमा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जुन शरीरको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ। स्वस्थ दाँतका लागि पालकको सेवन गर्न सकिन्छ ।

अण्डामा क्याल्सियम, प्रोटिन र अन्य पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । जसले दाँतलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ, तपाईं बलियो दाँतका लागि अण्डालाई आहारको हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ।

मिठाई खान मन लाग्ने मानिसहरुलाई दाँतको समस्या बढी हुन्छ । दाँतको समस्यालाई खानामा मिठाईको मात्रा घटाएर वा मिठाई खाँदा तुरुन्तै कुल्ला गर्न सकिन्छ ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस् यसले दाँत सफा गर्ने काम गर्छ । पानीले दाँतबाट खाना र पेय पदार्थको दाग कम गर्न पनि काम गर्छ ।

-एजेन्सीको सहयोगमा